살 좀 쪘으면 좋겠다.. 나는 살이 잘 안쪄서 ㅠㅠ

운동하세요...전 효과보고 있어요.
PT 받았는데...지쳐서 입맛이 돌아 햄버거 등등 닥치는 대로 먹게됨.
더불어 술자리도 줄고...
7~8% 는 2달이면 완성..

군대 입대해서 신교대에서
저렇게 뚱뚱한데 쟤는 어떡하냐??
잰 너무 가늘어서 총이나 들 수 있을까?
신교대 퇴소식 때 되면 전부 다 몸이 딱 좋게 바뀌어 있죠..
찐 사람 빼주고 마른 사람 찌게 해주는 군대...
비결은 규칙적인 식사와 규칙적인 운동~~

살 좀 쪄봤으면..

저는 185에 62키로라 살뺄 필요가 없는데 ....

너무 마르신듯...;;

제가 174에 62키론데 저도 말랐다는 소릴 듣는데

돌쇠님은 거의 뼈밖에 없으실듯 ㅠㅠ

저보다 키가 11센티 더큰데 몸무게가 같다니!!! ㅋㅋㅋ

먹는만큼 움직여야지

운동량과 칼로리섭취와의 상관관계는 누구나 알고 있지만 그 양을 어떠한 계획하에 조절해 나갈것인가에 대해서는 생각보다 즉흥적으로 결정하는 경우가 많죠. 물론 그 방법을 아는 것과 그것을 행동으로 실천으로 옮기는것은 다르긴 하지만. 단기간에 승부를 보는것보다는 처음엔 강도를 낮게 잡는것이 더 오래 이어가기 쉽고 훗날 관점에서도 요요현상과 같은 부작용을 줄일 수 있습니다. 단기간 방식은 개인적으론 비추. 연기자나 운동선수처럼 확실한 동기부여라도 있으면 모르겠지만

운동량을 늘리고 칼로리섭취를 줄이면 어찌되었던 몸무게는 줍니다. 문제는 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라는 사람은 평소의 본인의 식습관과 생활습관을 의심해봐야 합니다. 이게 불규칙적이면 우리몸은 당연히 거기에 대응해 상대적으로 적은 칼로리라도 체지방으로 축적하려고 할 테니까요. 또한 우리몸이 폭식욕구를 더 자극하겠죠. 한번 먹을때 더 많이 먹도록

야금야금 십년..이십년 찌운살을..
한두달 안에 다 뺄 수 있을거라는 착각을 많이 하죠..

10kg정도는 자유자제로 조절 가능 ㅇㅅㅇ 지금은 75kg 체지방 10% 전후. 헬스 좀 본격적으로 할 때는 체지방량 더 낮았는데 측정은 안해서 몇인지 모름 ㅇㅅㅇ

저강도로 오래 해봤자 보상심리만 생겨서 더 먹게 됨.
시간을 짧게 하더라도 힘들어야 하고 피로도 느껴야 운동을 했다 할 수 있음.

사실 어떤 운동이든 충분히, 오래, 꾸준히 하면 살을 뺄 수 있습니다.
심지어 걷기만으로도 뺄 수 있어요. 제가 그렇게 했었으니까요.
하루에 대여섯 시간씩 걸어야 해서 웬만한 분들은 그렇게 시간 내기 어렵겠지만요.

11. 술을 좋아함

나 불렀능가???

진짜 부럽다.. 살찔 수 있어서
신진대사량이 높은데, 활동량도 많아서 찔 수 가없음.
진짜 스트레스.

그냥 똑같이 먹고, 많이 움직이면 살 빠짐...
근데 그게 어려움...ㅋㅋㅋ