음 혈당 관리 좋은 정보 감사

운동은 죽어도 하기 싫은 사람들이 저런 말에 솔깃 하죠.

지방은 기본적으로 체온을 유지하는 에너지원으로 쓰입니다.
내장 지방도 내장이 소화활동을 하는데 에너지원으로 쓰입니다.
결국. 채워 넣지만 않으면 가만 있어도 빠진다는 말이죠.

채워 넣지 않는 방법으로 운동이 좋은 거죠. 먹은걸 소모해 버리면 채워 넣지 않으니까요.

또 한가지.
포도당은 근육과 간에 글리코겐 형식으로 저장이 됩니다. 근육 무게의 1-2% 정도.
이 글리코겐을 소모해 버리면. 당분이 남더라도 지방으로 만들기 전에 글리코겐 부터 채워 넣습니다.

글리코겐은 근육에 70% 이상의 부하가 걸릴때 쓰는 고급에너지죠.
그래서 이걸 소모하려면 꽤 강도높은 운동을 해야하고.. 헬스 같은 근육운동만으로도 살을 뺄수 있는 이유이기도 하죠.

저사람 말대로 혈당관리 한다고 치고.
먹은게 어디 갑니까? 어차피 지방되는건 마찬가지죠.
아니면 당분이 그냥 오줌으로 빠져버리는 당뇨가 되거나.

그러니 적게 먹던가.. 아니면 운동으로 소모하는 수 밖에 안남는 거죠.

차라리 이말이 현실성이 있군요

식단, 운동, 혈당관리(수면)

살찌고 싶으면 어떻게 해야하나요? 저는 살이 안쪄서 고민 ㅠㅠ

어째 의사가 하는 말 같지가 않고 사이비 약장수가 떠드는 느낌이냥?

그냥 운동만 해도 됨