저중엔 밀가루만
설탕은 피하고싶은데 피할수가없다. 요즘 음식들 넘 달어 ㅋ

하나도 해당 안 됨.

일단 다 받고 하루 1800kcal 이내로 저열량 섭취함. (단, 마른 체형이거나 65세 이상 고령자는 하면 안 됨.)

거기다 운동도 주 5회 열심히 함. (주로 HIIT + 트레일 러닝  - 나이에 안 맞게 최대심박수 190~200 찍음,
빈맥 아니고 안정시심박수 50 초반 나옴.)

심지어 잠도 7시간~7시간 30분씩 꼬박꼬박 자고 정확히 같은 시간(알람)에 깸.

보너스로 야채+견과류+과일(조금만)도 어쩔 수 없는 경우 빼고 거의 매일 500g 이상 챙겨 먹음.

그래서 결과는? 안타깝게도 기대와 달리 반전 없이 몸 상태 개쩖. 아프거나 불편한 곳이 1도 없음. ㅋㅋ
피부결도 미쳤음. 잔주름 싹 사라지고 콜라겐이 차오르면서 콧대도 20대 때처럼 다시 선명해짐.

의사들이 (물론 자기들도 안 지키지만) 심술 나서 사람들 괴롭히려 이래라 저래라 잔소리하는 게 아님. ㅋㅋ

대단하십니다!!!

하나만 해당되네

술 담배  ㅜ.ㅜ

입으로 들어가는 자극 없으면 심심해

캡사이신이 저기에 들어가는 건 좀 오바지
그렇게 해로운 것도 아닐 뿐더러 누가 캡사이신에 그렇게까지 탐닉한다고