ㅎㅎ.. 지금도 다이어트 중인데요.ㅎㅎ
올해 3월부터 시작햇네요.
92kg-->68kg 으로 현재 줄였고
목표는 64kg 입니다..
92kg-->75kg 될때까지는 저녁 6시 이후에는 음식물 섭취 않했고 님 말씀대로 콜라 간식 같은거 안먹고 3개월만에 뺏고..
이후 4개월동안 7kg 뺄때는 좋아하는 콜라 및 탄산음료 다 마시고 과자 먹고 먹을거 다 먹으면서 뺀겁니다.
대신 운동하는건 수영으로 월화 목금은 1시간 강습받고 강습 앞뒤로 30분정도 개인 수영했고..
수 토 일은 3시간 정도 자유수영하니까 살 잘 빠지더군요.
첫 2개월은 아령이니 바벨이니 자전거니 이런거 하게 되니까 일주일에도 4~5키로가 한번에 빠져서 아령이나 자전거 바벨은 빼버렸습니다.
스쿼트 같은 고강도 운동 포함해서, 신체 부위당 총 100회 이상, 그리고 셋트마다 실패 지점까지 하루에 2~3시간씩 근력운동하면 됩니다. 심장에 엄청난 무리가 오는 건 개인 몫이지만, 저녁 9시만 되도 그냥 곯아떨어지고, 아침까지 논스톱으로 잡니다. 대신 심장 관리는 알아서 해야 합니다.