어쩌라구!

몸에 병이 없는 일반인들 기준으로 이상적인 섭취비율은 단백질 8 탄수화물 9 지방 2임.. 물론 저 상태에서 약간 변화를 줘도 관련없지만 되도않게 단백질 8 탄 1 지 1 뭐 이런식으로 섭취하면 골로가는 지름길.

탄수화물도 과당류 단당류는 지양하고 가급적이면 몸에 천천히 흡수되는 다당류 탄수화물로 섭취하되 여건 안되면 백미든 옥수수든  상관없음

과당만 쳐 먹지마 믹스커피 먹지마 먹을거면 앞에 야채나 단백질이 섭취해서 다른것들 먼저 몸에 흡수하게 한뒤에 후식으로 먹어 제일 족같은게 요구르트나 각종음료수 과일쥬스 같은데 포함되어 있는 일당류 과당들 무설탕으로 적혀있는데 먹으면 단맛이 난다? 백프롭니다.  그런 음료들이 몸에 젤 족같은 일당류 과당 성분이 포함된 음료들임,  그렇게 단게 땡기면 차라리 설탕을 퍼먹으셈 설탕은 이당류는 됨, 먹으면 몸이 훅가는 단 음료들임.  차라리 난 카피오카에 흑설탕 넣어서 끓였다고 정직하게 광고하는 버블티를 먹으셈

현미나 잡곡 각종 야채(채소에도 탄수화물이 포함되 있음 감자 고구마 바나나같은 씨앗이나 줄기 채소는 당연한 이야기고  무나 당근도 몸에 좋은 탄수화물이 많아 밥대신 먹을수 있는 야채고 잎채소에도 생각보다 탄수화물이 있어서 옛날 보릿고개때 풀만뜯고 봄을 넘길수 있었던 거임) 에 포함되있는 다당류를 섭취하면 좋겠지만 없으면 백미나 고구마 감자도 몸에 충분히 좋은 음식들임 괜히 몸에 좋다고 맛없는 현미에 잡곡 꾸역꾸역 먹으면서 후식으로 과일주스 한잔 마시면 그냥 그건 ㅄ삽질이야..

ㅇㅇ

뭐든 잘먹으면 돼지 ㅋㅋㅋ