89키로는...??

혼잣말 120시간 조지러 간다

사무실에서 앉아서도 할 수 있는 건 없음?

예를 들어 다리떨기. ㅋㅋㅋ

뛰는게 살빼기엔 제일 좋구나

어디서 보니까 저거 너무 과장된거라고..
저렇게 초 고속으로 뺄수는 없다고 하더라구요?

우선 포도당이 사라지면, 그 다음은 지방이 아니라 단백질이랍니다.
헬창들이 단백질을 먹는 이유가 그거라네요.
그리고 단백질이 좀 녹아서 사라지면 그제서야 지방이라서..

저 위의 시간은 지방만 태웠을때라 맞지 않는다고..
최소 저것의 3배 이상 걸리고 여기에 단백질 보충까지 해야 한다는거..

말씀하신데로 저건 지방의 칼로리를 운동하는데 쓰이는 칼로리로 나눈거 정도고요.

지방은 운동하는데는 쓰지 않고. 몸에서 열내는데 쓰입니다.
그래서 살빼려면 유산소운동... 몸에서 열나는 운동을 하라는거죠.

하루 섭취하는 칼로리 생각해야하고
대략 앉아서 일하는 사람 1800k 왔다갔다하는사람 2200k 정도 사용한다치면
1만 칼로리 사용해야 체지방 1키로 빠짐
보통 7~10키로 빼야하는 사람 많으니깐 10만 칼로리 써야함
시간으로 따지면 러닝머신 120시간 분량
따라서 하루에 2~3시간씩 해야 밥먹은거 다쓰고 살빠지기 시작함
10키로 감량 대략 6개월이 걸림
비슷한걸로는 등산이 있으니 하루에 설악산 정도 흔들바위까지 등산 오르락 내리락 3~4시간씩 하면
재미있게 6개월 동안 등산하면서 몸 뺄수 있음 대신 무릎이 나가겠지...
1년잡고 무리안하면서 규칙적으로 하루 1시간 이상 러닝 뛰어야 건강해지고
마라톤도전 해서 풀코스 뛸정도 만들면 슬림해져 있을거임

더 단기적으로 빼려면 결국 철인3종이나 마라톤을 해야 살이 쭈~욱 쭉 빠지게 됨

체중이 많을수록 시간이 줄어드는구나.
운동시간 줄이고 싶으니까 살찌워야겠다.