ㅎㅎㅎ
대학 교양체육 때 교수님께서 체중감량을 하려는 여학생들에게 해주신 얘기에 따르면, 기상 후 2시간 이 후에 운동을 하는 것이 근육과 관절에 무리를 주지 않고 보다 운동 효과를 기대할 수 있다고 했습니다. 그래서 아침에 일찍 일어날 자신이 없으면 차라리 저녁에 운동을 하는 것이 훨씬 좋다고 하더군요. 일주일에 3일은 걷고, 3일은 웨이트로, 하루는 쉬라고 했습니다.
아침에 조깅하고,,
샤워하고,
아침 밥을 먹고,,,
점심에 점심밥을 먹고,,
저녁에은 저녁을 먹고,,
따뜻한 물로 샤워하고,,
야식은 먹지말고,,
담배와 술은 먹지말고,
유기농 채소만 먹고, 고기는 충분히 익혀서 먹고,
커피와, 담배 , 술,, 모두 먹지 말고,,
너나 잘하세요..