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작성일 : 15-01-08 21:41

집에서 할수 있는 운동 추천좀요.

글쓴이 : 아무무

현재

[펄업 5, 푸쉬업 20, 복근운동 미정(추천좀요...)

스쿼트 20, 런지20, 발 뒷굼치 들기 20]

여기서 필요한 운동 있으면 추천해주세요...

모든 부위를 다 키울려고 하는데...빠지는데가 있는 것 같아서...

그리고 복근 운동 상복부 하복부 옆에부분도 동시에 키울수 있는 운동 없나요? 없으면 그냥 플랭크 할려고 하는데....

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		스마트MS 15-01-08 21:42 옆구리는 덤벨 사용하셔야 할듯. 옆구리는 덤벨 사용하셔야 할듯.



		다르크시 15-01-08 21:43 복근운동 플랭크 추천이요. 복근운동 플랭크 추천이요.



		빨간내복 15-01-08 21:45 밴드 운동하세여~~ 쵝옵니다.. 그리고 푸샷도 해주시고 ㄱㄱㄱ 밴드 운동하세여~~ 쵝옵니다.. 그리고 푸샷도 해주시고 ㄱㄱㄱ



		아무무 15-01-08 21:56 더 필요한 운동 부위는 없는건가요?ㅋㅋ 더 필요한 운동 부위는 없는건가요?ㅋㅋ



		ISter 15-01-08 21:57 복근은 싯업 아니면 v싯업하고 레그레이즈가 거의 정석이라... 종류는 좋으신데 횟수가 20회만 하시는거에요? 여성분이신가... 남성이면 X3셋은 하셔야 기본일것 같아요 쉬우면 덤벨로 하중 늘려가면서 해보세요 복근은 싯업 아니면 v싯업하고 레그레이즈가 거의 정석이라... 종류는 좋으신데 횟수가 20회만 하시는거에요? 여성분이신가... 남성이면 X3셋은 하셔야 기본일것 같아요 쉬우면 덤벨로 하중 늘려가면서 해보세요



		아무무 15-01-08 22:11 아 뺏네요... 저거 3~5회 할 예정입니다. ㅋ 아 뺏네요... 저거 3~5회 할 예정입니다. ㅋ



		타키르사 15-01-09 02:53 스쿼트 스쿼트 스쿼트 100회!!!! 25개씩 4세트! 스쿼트 스쿼트 스쿼트 100회!!!! 25개씩 4세트!

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