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작성일 : 12-05-05 11:43

불면증 등에 좋은 5분 스트레칭

글쓴이 :

나니안

자기전에 누워서 하는 간단한 스트레칭인데요

불면증에도 좋고 안 쓰던 근육도 풀어지믄서 릴렉스~된다능

무려 자체 개발

한 오분정도에요 전 이 체조? 하고나면 개운하고 잠이 오더라능.

1. 하늘보고 만세+ 누운 상태에서 쭉 쭈욱~ 허리뼈를 펴준다는 느낌으로 몇초씩 쫙 쫙 펴주다 발목만 하늘쪽으로 접어준다 종아리가 당길 정도로 몇초간 당겼다 이완했다 반복

2. 하체만(중요! 상체는 고정중) 다리 모으고 무릎 굽힌 상태로 왼쪽으로 몇초간 오른쪽으로 또 몇초간 꺾어주기 반복 몇초씩

3. 이건 옵션 ; 몸이 좀 풀렸다 싶음 하늘을 향해 발차기 양발 번갈아 실시 (팔은 옵션)

순서는 제가 하는 순서일뿐이고 효과 인정은 달랑 저랑 제 친구 1인일 뿐이지만 암튼 매일 하고 있어요. 일어나서도 하면 좋아요.

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		커피and티 12-05-05 11:58 해보고 잠 안오면 책임지세요 만세자세는 기상할 때 하면 진짜 좋은거라고 하더군요 해보고 잠 안오면 책임지세요 만세자세는 기상할 때 하면 진짜 좋은거라고 하더군요



		나니안 12-05-05 11:59 어헝 컾티님~~>.< 방가요 ~~ 어헝 컾티님~~>.< 방가요 ~~



		커피and티 12-05-05 12:00 풋^^ 풋^^



		fpdlskem 12-05-05 12:02 저는 봤지용~~ 삭제하신 글.......... 냐하하하~~ 저는 봤지용~~ 삭제하신 글.......... 냐하하하~~



		커피and티 12-05-05 12:03 에이 비밀인데 근데 레이님 요즘 저한테 인사도 잘 안주심 ㅠㅠ 삐진건 아님 ㅎㅎㅎ 에이 비밀인데 근데 레이님 요즘 저한테 인사도 잘 안주심 ㅠㅠ 삐진건 아님 ㅎㅎㅎ



		fpdlskem 12-05-05 12:17 음... 그건... 요즘... 제가 좀.... 뭐랄까.. 방황 중이었어요... 커피님뿐 아니라.... 다른분들께도....ㅜㅜ 아직도 방황이 끝나진 않았지만... 나름... 애쓰고 있다는...ㅠㅠ 음... 그건... 요즘... 제가 좀.... 뭐랄까.. 방황 중이었어요... 커피님뿐 아니라.... 다른분들께도....ㅜㅜ 아직도 방황이 끝나진 않았지만... 나름... 애쓰고 있다는...ㅠㅠ



		커피and티 12-05-05 12:30 그러셨구나 ㅌㄷㅌㄷ 힘 내자구요 그러셨구나 ㅌㄷㅌㄷ 힘 내자구요



		fpdlskem 12-05-05 12:02 아.. 이놈의 귀차니즘...ㅜㅜ 아.. 이놈의 귀차니즘...ㅜㅜ



		나니안 12-05-05 12:05 하루 5분 안쓰던 근육 쓰기 시도해보세욤ㅋㅋ; 하루 5분 안쓰던 근육 쓰기 시도해보세욤ㅋㅋ;



		fpdlskem 12-05-05 12:18 귀차니즘과 싸워볼게유...ㅜㅜ 귀차니즘과 싸워볼게유...ㅜㅜ



		블루샤인 12-05-05 13:25 아래 동영상에 자꾸만 눈이 ㅎ; 아래 동영상에 자꾸만 눈이 ㅎ;



		나니안 12-05-05 13:53 여름이 와서 시원한 휴양지랑 해변으로 고르다 보니 쩝;ㅋㅋㅋ 여름이 와서 시원한 휴양지랑 해변으로 고르다 보니 쩝;ㅋㅋㅋ

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