1
(ㅇ^^)/

안녕하세유~

3==333

안녕하세여~ fpdlskem님!!

2

와아 역시!! 한번보셨으니까 괜찮아여! ㅎㅎ

꼴까닥~!

꼴까닥?!

안녕하세여! 만류귀종님!!

4

옹 ㅎㅎ

안녕하세여! 아놔짜증나님!

루옐님 안녕하세요^^

손~~!

도영이님도 남으시는군요!

안녕하세여! 도영이님!!

루엘님 하이염!

전 이제 자려갈려구요!! ㅎㅎ

즐꿈하세유~

에이...지금 들어가시나여 ㅠㅠ

안녕히 주무세여!

안녕하세요ㅋㅋ 내일 아침수업이라 자러...ㅠ

편히 쉬세유~

흑... 안녕히 가세여!! ㅠㅠ

저도 이만....

즐거운 시간되세유~

안녕히 주무세여~

io

'ㅁ'/ 루엘 양~~ 밑에 글보니 고민있는것 같은데.. 해결방법 제시할테니 귀쫑긋세우고 잘 들어요~
줄넘기 하루에 1000개씩만해요. 점프운동은 성장판을 자극해서 키를 자라게 하고.. 칼로리를 많이 소비시키므로 살빼는데 아주 효과적!!

아직 늦지 않은듯.. 20살되기 전까지는 더 키클여지가 있으니까.. 그전까지 우유 많이 마시고 매일 줄넘기 1000개씩만하면 살빠지면서 몸매도 좋아지고 키도 많이 클듯.

물론 하루에 천개 하려면 많이 힘들겟지만..(처음부터 천개가 무리라면 오늘은 100개 내일은 120개뭐이런씩으로 조금씩 늘려가는것도 좋은방법 대신꾸준히!!) 매일매일 해봐요 확실히 효과를 볼테니까

그런식으로 줄넘기 자세도 제대로 안하고 무작정 1000개 하면 무릎이나 장단지 근육쪽에 대번

무리와요~요령갈처 드릴께요...

줄넘기는 일단 뒷꿈치 들고 하는거구요~(살짝살짝...쿵쿵뛰면 무릎에 무리갑니다)

1세트에 2분에서 3분(초보자는 2분정도) 쉬는 시간 30초 해서 3세트 하세요...

그뒤부터 조금씩 늘려가면 좋아요...뭐든지 의욕만 앞써서 초반에 강도를 너무 높게 잡고 하면

너무 힘들어서 의욕도 상실되고 재미도 없고 금방 지처서 할맛도 안들어요...

천천히 그런식으로 갯수 늘려가보세요...나중되면 이중점프도 하고 엑스점프도 하고 그럼

되게 재밌슴...ㅋ

내일은 시험 마지막날! ...입니다

8

@.@;;