89키로서 72~3키로 살빼고 현재 1년정도 유지중
저 중에 내가 한건 귀리50%에 그외 잡곡 과 백미 10% 밥으로 2달정도 아침과 저녁 먹고 일단 7키로 빼고 포기
닭가슴살 2달정도 먹고 포기 돈 쫌더 쓰면서 돼지앞다리살 덩어리 수육이나 구이도 괜찮음
대형마트서 스페인산 항정살 싸게팔아서 1달간 10키로 섭취 지방한가득 ㅎㅎㅎㅎ 3키로 몸게 리턴
단 여기서 매일 한달 30일기준으로 3~4일빼고 27~26일 운동함
숀리바이크 구형모델 7단계로 200칼로리 그리고 푸쉬업 2세트 아령3세트 가볍게(진짜가벼움)
유투브에서 나온 복근운동 잇몸일으키기 3가지 2세트 이렇게하면 1시간 걸림
그리고 젤중요한거 살빼기전 먹는양 100% 기준으로 현재는 70%정도 먹음
대신에 탄수화물은 50% 감소 단배질 야채 많이 먹음